2018年FIFAワールドカップロシア大会
盛り上がってますね
連日連夜の観戦で寝不足の方 多いんじゃないですか？？？
今日は、簡単な寝不足による眠気解消法をお伝えします！
1. 1分仮眠→眼を閉じると脳を休ませることができます。
2. 背筋を伸ばす→体温が上がり全身が活動モードになりやすく
なります。
3. 明るい場所で光を浴びる→睡眠ホルモンの「メラトニン」減少させ
眠気をやわらげる効果があります。直射日光を浴びたり、外を眺め
たりするだけでも効果ありです。
1分仮眠は、仮眠でなく熟睡になってしまうことが心配ですがしばらく
良いお天気の様です。日光を浴びて昼間の眠気とバイバイしましょう
