肩こり解消に効果的なストレッチ方法
首や肩周辺はストレスを感じると緊張によって力が入りやすい場所です。すると筋肉が硬くなり、血流が滞ってしまうのです。1時間に1回程度、座ったままストレッチを行うだけで、肩こりの予防に繋がります。
（1）背中をまっすぐ伸ばします。
（2）右腕を真上に伸ばし、肘を曲げて背中側に持っていきます。
（3）左腕を下から背中に伸ばし、右手の指に引っ掛けます。
（4）大きく深呼吸しながら10~15秒引っ張り合います。
（5）反対側も同様に行います。
手が届かない場合は、タオルを使って行うこともできます。背中を曲げると効果がなくなるので、しっかりと背中を伸ばすようにしましょう。
ストレッチ、頑張ってやってみよう！
